ðŸķðŸą āļ§ิāļ˜ีāļāļēāļĢāļŠāļ°āļĨāļ­āļ§ัāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļŠุāļ™ัāļ‚āđāļĨāļ°āđāļĄāļ§āļ”ูāđāļĨāđ€āļžื่āļ­āļ™āļĢัāļāđƒāļŦ้āļ­āļĒู่āļัāļšāđ€āļĢāļēāļ™āļēāļ™āļ‚ึ้āļ™

āļŠัāļ•āļ§์āđ€āļĨี้āļĒāļ‡āļ„ืāļ­āđ€āļžื่āļ­āļ™āļ„ู่āđƒāļˆāļ—ี่āļĄāļ­āļšāļ„āļ§āļēāļĄāļŠุāļ‚āđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļĢัāļāđƒāļŦ้āđ€āļĢāļēāđƒāļ™āļ—ุāļāļ§ัāļ™ āđāļ•่āđ€āļŠ่āļ™āđ€āļ”ีāļĒāļ§āļัāļšāļĄāļ™ุāļĐāļĒ์ āđ€āļĄื่āļ­āļ­āļēāļĒุāđ€āļžิ่āļĄāļ‚ึ้āļ™ āļŠุāļ™ัāļ‚āđāļĨāļ°āđāļĄāļ§āļ็āđ€āļĢิ่āļĄāđāļŠāļ”āļ‡āļ­āļēāļāļēāļĢāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļĢāļē āļāļēāļĢāļ”ูāđāļĨāļ—ี่āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄāļˆึāļ‡āđ€āļ›็āļ™āļŠิ่āļ‡āļŠāļģāļ„ัāļāđ€āļžื่āļ­āļŠ่āļ§āļĒāđƒāļŦ้āļžāļ§āļāđ€āļ‚āļēāđāļ‚็āļ‡āđāļĢāļ‡āđāļĨāļ°āļĄีāļ„ุāļ“āļ āļēāļžāļŠีāļ§ิāļ•āļ—ี่āļ”ีāđƒāļ™āļ§ัāļĒāļŠāļĢāļē āļšāļ—āļ„āļ§āļēāļĄāļ™ี้āļˆāļ°āđƒāļŦ้āļ„āļ§āļēāļĄāļĢู้āđāļĨāļ°āļ§ิāļ˜ีāļ‡่āļēāļĒāđ† āđƒāļ™āļāļēāļĢ āļŠāļ°āļĨāļ­āļ§ัāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļŠุāļ™ัāļ‚āđāļĨāļ°āđāļĄāļ§


1.ðŸĨ—āđ‚āļ āļŠāļ™āļēāļāļēāļĢāļ—ี่āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄ

āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—ี่āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄāļŠāļģāļŦāļĢัāļšāļ§ัāļĒāđāļĨāļ°āļŠāļēāļĒāļžัāļ™āļ˜ุ์āļ‚āļ­āļ‡āļŠัāļ•āļ§์āđ€āļĨี้āļĒāļ‡āļŠ่āļ§āļĒāļŠāļ°āļĨāļ­āļāļēāļĢāđ€āļŠื่āļ­āļĄāļ‚āļ­āļ‡āļĢ่āļēāļ‡āļāļēāļĒ

  • āđ€āļĨืāļ­āļāļ­āļēāļŦāļēāļĢ āļŠูāļ•āļĢāļŠāļģāļŦāļĢัāļšāļ§ัāļĒāļŠูāļ‡āļ­āļēāļĒุ (senior formula) āļ—ี่āđ€āļŠāļĢิāļĄāđ‚āļ›āļĢāļ•ีāļ™āļ„ุāļ“āļ āļēāļžāļ”ี āđ„āļ‚āļĄัāļ™āļ•่āļģ āđāļĨāļ°āļĄีāļŠāļēāļĢāļ•้āļēāļ™āļ­āļ™ุāļĄูāļĨāļ­ิāļŠāļĢāļ°

  • āđ€āļŠāļĢิāļĄ āđ‚āļ­āđ€āļĄāļ้āļē-3 (Omega-3 fatty acids) āļˆāļēāļāļ™้āļģāļĄัāļ™āļ›āļĨāļē āļŠ่āļ§āļĒāļĨāļ”āļāļēāļĢāļ­ัāļāđ€āļŠāļšāđāļĨāļ°āļšāļģāļĢุāļ‡āļŠāļĄāļ­āļ‡

  • āļ„āļ§āļšāļ„ุāļĄāļ™้āļģāļŦāļ™ัāļ āđ„āļĄ่āđƒāļŦ้ āļ­้āļ§āļ™āļŦāļĢืāļ­āļœāļ­āļĄāđ€āļิāļ™āđ„āļ› āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ™้āļģāļŦāļ™ัāļāđ€āļิāļ™āļ—āļģāđƒāļŦ้āļ‚้āļ­āļ•่āļ­āđāļĨāļ°āļŦัāļ§āđƒāļˆāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļŦāļ™ัāļ

2. 🏃‍♂️ āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨัāļ‡āļāļēāļĒāļŠāļĄ่āļģāđ€āļŠāļĄāļ­ āđ€āļ„āļĨื่āļ­āļ™āđ„āļŦāļ§āđ€āļžื่āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ­่āļ­āļ™āđ€āļĒāļēāļ§์

āļāļēāļĢāđ€āļ„āļĨื่āļ­āļ™āđ„āļŦāļ§āđāļĨāļ°āļ­āļ­āļāļāļģāļĨัāļ‡āļāļēāļĒāļŠ่āļ§āļĒāļĢัāļāļĐāļēāļĄāļ§āļĨāļāļĨ้āļēāļĄāđ€āļ™ื้āļ­āđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļĒืāļ”āļŦāļĒุ่āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ‚้āļ­āļ•่āļ­

  • āļžāļēāļŠุāļ™ัāļ‚ āđ€āļ”ิāļ™āđ€āļĨ่āļ™āļ§ัāļ™āļĨāļ° 15-30 āļ™āļēāļ—ี (āļ‚ึ้āļ™āļ­āļĒู่āļัāļšāļžัāļ™āļ˜ุ์āđāļĨāļ°āļŠุāļ‚āļ āļēāļž)

  • āđ€āļĨ่āļ™āļัāļšāđāļĄāļ§āļ”้āļ§āļĒ āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĨ่āļ™āđ„āļĨ่āļˆัāļš āđ€āļŠ่āļ™ āđ„āļĄ้āļ•āļāđāļĄāļ§āļŦāļĢืāļ­āđ€āļĨāđ€āļ‹āļ­āļĢ์ āđ€āļžื่āļ­āļāļĢāļ°āļ•ุ้āļ™āļāļēāļĢāđ€āļ„āļĨื่āļ­āļ™āđ„āļŦāļ§

  • āļึāļāļ­āļ­āļāļāļģāļĨัāļ‡āđƒāļ™āļš้āļēāļ™ āđ€āļŠ่āļ™ āļ›ีāļ™āļ—ี่āļ™āļ­āļ™āđāļĄāļ§āđāļĨāļ°āļ„āļ­āļ™āđ‚āļ”āđāļĄāļ§ āļŦāļĢืāļ­āļāļĢāļ°āđ‚āļ”āļ”āļ‚ึ้āļ™āļ—ี่āļŠูāļ‡

3. ðŸĶ· āļ”ูāđāļĨāļŠุāļ‚āļ āļēāļžāļŠ่āļ­āļ‡āļ›āļēāļ āļŠุāļ‚āļ āļēāļžāļ”ีāđ€āļĢิ่āļĄāļˆāļēāļāļŸัāļ™

āļŸัāļ™āđāļĨāļ°āđ€āļŦāļ‡ืāļ­āļāļ—ี่āđāļ‚็āļ‡āđāļĢāļ‡āļŠ่āļ§āļĒāļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠี่āļĒāļ‡āļāļēāļĢāļ•ิāļ”āđ€āļŠื้āļ­āđāļĨāļ°āđ‚āļĢāļ„āļŦัāļ§āđƒāļˆāļĢāļ§āļĄāđ„āļ›āļ–ึāļ‡āđ‚āļĢāļ„āđƒāļ™āļŠ่āļ­āļ‡āļ›āļēāļāļ•่āļēāļ‡āđ†

  • āđāļ›āļĢāļ‡āļŸัāļ™āđƒāļŦ้āļŠัāļ•āļ§์āđ€āļĨี้āļĒāļ‡ āļŠัāļ›āļ”āļēāļŦ์āļĨāļ° 2-3 āļ„āļĢั้āļ‡ āļ”้āļ§āļĒāļĒāļēāļŠีāļŸัāļ™āļŠāļģāļŦāļĢัāļšāļŠัāļ•āļ§์

  • āđƒāļŦ้āđ€āļ„ี้āļĒāļ§ āļ‚āļ™āļĄāļ‚ัāļ”āļŸัāļ™ (dental treats) āļŦāļĢืāļ­āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĨ่āļ™āļ—ี่āļŠ่āļ§āļĒāļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļ­āļēāļ”āļŸัāļ™

  • āļ•āļĢāļ§āļˆāļŠุāļ‚āļ āļēāļžāļŸัāļ™āļัāļšāļŠัāļ•āļ§āđāļžāļ—āļĒ์āļ›ีāļĨāļ°āļ„āļĢั้āļ‡

4. ðŸ‘Đ‍⚕️ āļ•āļĢāļ§āļˆāļŠุāļ‚āļ āļēāļžāļŠāļĄ่āļģāđ€āļŠāļĄāļ­ āļ›้āļ­āļ‡āļัāļ™āļ”ีāļāļ§่āļēāļĢัāļāļĐāļē

  • āļ•āļĢāļ§āļˆāļŠุāļ‚āļ āļēāļž āļ›ีāļĨāļ° 1-2 āļ„āļĢั้āļ‡ āđ€āļžื่āļ­āļ•āļĢāļ§āļˆāļŦāļēāļ„āļ§āļēāļĄāļœิāļ”āļ›āļāļ•ิāļ่āļ­āļ™āđ€āļิāļ”āđ‚āļĢāļ„āļĢุāļ™āđāļĢāļ‡

  • āļ‰ีāļ”āļ§ัāļ„āļ‹ีāļ™āđāļĨāļ°āļŦāļĒāļ­āļ”āļĒāļēāļัāļ™āđ€āļŦ็āļšāļŦāļĄัāļ”āļ•āļēāļĄāļāļģāļŦāļ™āļ”

  • āļ•āļĢāļ§āļˆāđ€āļĨืāļ­āļ”āđāļĨāļ°āļ­āļ§ัāļĒāļ§āļ°āļ āļēāļĒāđƒāļ™āđ€āļĄื่āļ­āđ€āļ‚้āļēāļŠู่āļ§ัāļĒāļŠāļĢāļēāđ€āļžื่āļ­āđƒāļŦ้āļ—āļĢāļēāļšāļ–ึāļ‡āļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨี่āļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļ āļēāļĒāđƒāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļĢ่āļēāļ‡āļāļēāļĒāđāļĨāļ°āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ”ูāđāļĨāļĢัāļāļĐāļēāđ„āļ”้āļ่āļ­āļ™āđ€āļิāļ”āđ‚āļĢāļ„

5. ❤️💉 āļāļēāļĢāđƒāļŦ้āđ€āļ‹āļĨāļĨ์āļšāļģāļšัāļ” (Stcmcell) āļŸื้āļ™āļŸูāđāļĨāļ°āļ‹่āļ­āļĄāđāļ‹āļĄāđ€āļ™ื้āļ­āđ€āļĒื่āļ­

  • āļ‹่āļ­āļĄāđāļ‹āļĄāļ‚้āļ­āļ•่āļ­āđāļĨāļ°āļāļĢāļ°āļ”ูāļāđ€āļŠื่āļ­āļĄ āļŠ่āļ§āļĒāļŸื้āļ™āļŸูāđ€āļ™ื้āļ­āđ€āļĒื่āļ­āļāļĢāļ°āļ”ูāļāļ­่āļ­āļ™āđƒāļ™āļ‚้āļ­āđāļĨāļ°āļĨāļ”āļāļēāļĢāļ­ัāļāđ€āļŠāļš

  • āļŠāļ°āļĨāļ­āļāļēāļĢāđ€āļŠื่āļ­āļĄāļ‚āļ­āļ‡āļ­āļ§ัāļĒāļ§āļ°āļ āļēāļĒāđƒāļ™ āļŠ่āļ§āļĒāļŸื้āļ™āļŸูāļ•ัāļš āđ„āļ• āļŦัāļ§āđƒāļˆ

  • āđ€āļžิ่āļĄāļ„ุāļ“āļ āļēāļžāļŠีāļ§ิāļ• āļĨāļ”āļ­āļēāļāļēāļĢāđ€āļˆ็āļšāļ›āļ§āļ” āđ€āļ„āļĨื่āļ­āļ™āđ„āļŦāļ§āļ„āļĨ่āļ­āļ‡āļ‚ึ้āļ™

  • āļĨāļ”āļāļēāļĢāļžึ่āļ‡āļžāļēāļĒāļēāđāļ้āļ›āļ§āļ”āļŦāļĢืāļ­āļĒāļēāļ•้āļēāļ™āļāļēāļĢāļ­ัāļāđ€āļŠāāļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠี่āļĒāļ‡āļœāļĨāļ‚้āļēāļ‡āđ€āļ„ีāļĒāļ‡āļˆāļēāļāļāļēāļĢāđƒāļŠ้āļĒāļēāđƒāļ™āļĢāļ°āļĒāļ°āļĒāļēāļ§





āļ„āļ§āļēāļĄāļ„ิāļ”āđ€āļŦ็āļ™